Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand. Schulterbreit aufstellen, Arme leicht gebeugt. Blickrichtung zum Boden.
Hinweis:
Rücken gerade halten.
Krafttipps
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Wussten Sie eigentlich, dass Sie immer und überall etwas für Ihre Fitness tun können? Das kleine Übungsprogramm von Trainer Tom ist auf die Disziplinen Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit ausgerichtet. Jetzt mitmachen!
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Auf geht's!
Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand. Schulterbreit aufstellen, Arme leicht gebeugt. Blickrichtung zum Boden.
Hinweis:
Rücken gerade halten.
Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand. Schulterbreit aufstellen, Arme leicht gebeugt. Blickrichtung zum Boden.
Ausführung:
Arme einzeln nach vorne/oben strecken.
Hinweis:
Rücken gerade halten, Drehung des Rumpfes vermeiden.
Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand. Schulterbreit aufstellen, Arme leicht gebeugt. Blickrichtung zum Boden.
Ausführung:
Beine einzeln nach hinten/oben strecken. Fußspitze des gestreckten Beins zeigt zum Boden.
Hinweis:
Rücken gerade halten, Drehung des Rumpfes vermeiden.
Ausgangsstellung:
Vierfüßlerstand. Schulterbreit aufstellen, Arme leicht gebeugt. Blickrichtung zum Boden.
Ausführung:
Arme und Beine diagonal nach vorne bzw. hinten/oben strecken. Fußspitze des gestreckten Beins zeigt zum Boden. Knie und Ellenbogen unter dem Körper zusammenführen.
Hinweis:
Rücken gerade halten, Drehung des Rumpfes vermeiden.
Trainer Toms Ausdauertipps
